Ослабленный после «зимней спячки» организм требует особого внимания, если не хотите хандрить, переносить головные боли и постоянную усталость. Встретить весну бодро поможет сбалансированный рацион.
Наконец-то, весна! Время свежих овощей и фруктов. С ними организму станет «легче дышать», а значит? вам легче думать, творить, оставаться здоровыми и радоваться полноценной жизни.
Итак, запишите на листке бумаги и повесьте прямо на холодильник или над обеденным столом.
Дорогу новогодним мандаринкам! Ешьте больше цитрусовых. Аскорбиновая кислота необходима ослабленному зимой организму. Хорошо, если вы еще с новогодних праздников продолжаете традицию кушать мандаринки.
Пей кефир, ешь кефир! Включите в рацион кисломолочные продукты. Нет смысла рассказывать и без того известную информацию о том, что они улучшают микрофлору кишечника.
Ловись рыбка, большая и маленькая! Хотя бы раз в неделю устройте рыбный день. Морская рыба богата Омегой-3, она необходима для полноценной жизнедеятельности мозга.
Спасайтесь овощами! Хрустите морковкой, капустой, свеклой. Овощи помогут организму избавиться от токсинов и продуктов жизнедеятельности, которые накопились за зиму. Без них вашему организму будет легче дышать!
Порадуйте свою нервную систему крупами, бобовыми и спаржей. Эти источники магния и витаминов группы В помогут защитить ее от стрессов.
И главное, пейте больше воды, оставайтесь здоровыми.
Источник: www.wellnews.ru
